terça-feira, 10 de março de 2015

Dica Refrescante - Água saborizada e gelo com frutas




Águas aromatizadas ajuda a Perder até 6 kg em um mês 
Beba água com limão todas as manhãs


Fonte de energia, melhora a digestão,hidrata, ajuda a perder peso,pele saudável, reforça o sistema imunitário, reduz as inflamações, melhorar o humor, refresca o hálito.Tome 1/2 limão com água morna, de manhã, em jejum, e 15 minutos antes das refeições.




Uma boa ingestão diária de líquido regula o intestino, evita o inchaço, engana o estômago e melhora a circulação. 


Você pode fazer água detox, usando frutas e vegetais, água de maçã, água de gengibre, água de frutas vermelhas e etc. .




Refresco de morango para dias quentes


Em uma jarra coloque: água mineral, morangos, uns cubinhos de gelo e deixe na geladeira para pegar gosto!Opção: acrescente folhinhas de hortelã ou menta.Se preferir use água com gás.





Água com pepino e hortelã


Ingredientes

1/2 limão fatiado

1/2 pepino cortado em rodelas

2 folhas de hortelã

500 ml de água

Manda embora as toxinas e tem eficiente ação diurética, combatendo o inchaço.Modo de preparo

Deixe todos os ingredientes de molho na água, em recipiente tampado, por cerca de duas horas. Consuma a bebida ao longo do dia. Essa é uma ótima pedida para as tardes quentes. É muito refrescante!


Água com alecrim e goji berry


Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que diminuem a celulite e reduzem medidas.

2 ramos de alecrim

1 colher (sopa) de goji berry

600 ml de água quente

Modo de preparo 

Deixe os ramos de alecrim e as bagas de goji berry em infusão na água quente por uma hora, em recipiente tampado. Tire o alecrim e beba 1 copo antes do almoço, no lanche da tarde e outro à noite. Mastigue as frutinhas.

Água de ameixa


Funciona como um laxativo natural. A bebida faz uma faxina no organismo e ainda reduz o inchaço.

2 ameixas secas
250 ml de água

Modo de preparo
Deixe as ameixas de molho em um copo com água, tampado, durante cerca de 12 horas (para facilitar, faça isso antes de dormir). Pela manhã, retire as frutas e tome a água, ainda em jejum (assim o organismo absorve melhor). Se quiser, depois coma as ameixas.


Água de gengibre, cravo e canela


É termogênica e, por isso, acelera o metabolismo, auxiliando na queima de calorias.

7 pedaços de gengibre
1 colher (sobremesa) de cravos-da-índia
3 canelas em pau
600 ml de água

Modo de preparo
Aqueça a água. Assim que ferver, coloque o gengibre, os cravos e a canela. Tampe e deixe por uma hora. Coloque em uma garrafa térmica e beba 3 xícaras (chá) ao longo do dia.

Água de berinjela



Rica em fibras, prolonga a sensação de saciedade e faz o intestino funcionar direitinho.

1 berinjela lavada
500 ml de água

Modo de preparo
Pique a berinjela em cubos, com a casca, e deixe de molho na água de um dia para o outro. Na manhã seguinte, bata tudo no liquidificador e beba um copo de manhã e outro antes do almoço. Se quiser, acrescente polpa de frutas vermelhas. Vai ficar uma delícia!
Confira as sugestões saudáveis e com poucas calorias elaboradas pela nutricionista Paula Castilho, de São Paulo




Fonte de Pesquisa






Gelo com limão e laranja, experimente com guaraná, hum!!!!!


Faça pedrinhas de gelo com sucos e outros


Suco de frutas, caldo de cana, raspas de cascas de frutas, água de coco, chás, tudo que pode ser congelado pode ser pensado como um ingrediente a mais no um coquetel.


Opção 1

Café da manhã
1 copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de peito de peru light + 1 fatia de mamão formosa

Lanche da manhã
1 copo de suco de abacaxi com hortelã e ½ colher (café) de raspas de gengibre

Almoço
Salada de rúcula com tomate + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de espinafre + 2 sardinhas grelhadas + 1 fatia de melancia

Lanche da tarde
1 iogurte desnatado + 1 banana-prata + 1 fatia de peito de peru light

Jantar
1 prato de salada verde com queijo branco e molho de iogurte + 1 taça de gelatina diet

Ceia
2 fatias de abacaxi + 1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira

Opção 2
Café da manhã
1 banana-prata + 1 colher (sopa) de aveia em flocosAs fibras da aveia controlam a absorção do açúcar da banana. Isso impede que as gordurinhas "grudem" direto na sua barriga.

Lanche da manhã
1 pera

Almoço
Salada de escarola e acelga temperada com azeite + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados + 1 filé de frango + 1 fatia de melão

Lanche da tarde
1 xícara (chá) de chá de camomila + 1 fatia de pão integral + 2 fatias de ricota

Jantar 1 
prato de sopa de legumes + 1 taça de gelatina diet

Ceia 1 
copo de leite desnatado com 1 colher (sopa) de mel + 1 fatia de queijo branco

Opção 3
Café da manhã
1 copo de suco de maçã sem açúcar + 3 bolachas salgadas integrais + 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã
1 copo de água de coco + 1 maçã

Almoço
1 prato de beterraba e cenoura cruas com azeite + salada verde à vontade + 1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha + 1 bife grelhado + 1 kiwi

Lanche da tarde
1 fatia de pão integral + 1 copo de iogurte desnatado + 1 fatia de manga

Jantar
Salada verde à vontade + 1 batata cozida + 1 filé de frango grelhado + 8 morangos

Ceia
1 xícara (chá) de chá de camomila + 1/2 maçã

O cardápio acima é apenas uma sugestão. O plano alimentar deve ser individualizado e é essencial consultar um profissional. Vale lembrar ainda que a perda de peso varia de acordo com o organismo de cada um. além disso, pessoas com diabetes, pressão alta e problemas no coração devem consultar um médico antes de começar qualquer dieta.


Água Detox Diurética

Veja link:











resultado 

aqui.


Fure 



Fontes: 

Receitas que ajudam a emagrecer
Nutricionista Fábio Bicalho, do Rio de Janeiro

Até breve 

Beijinhos 

Cássia Scarano