sábado, 6 de fevereiro de 2016

Dicas de lanches saudáveis para a lancheira escolar

De acordo com a metodologia do Meu Pratinho Saudável, que tem o apoio científico do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, um lanche saudável é aquele que contém um alimento de cada grupo, como: carboidratos, proteínas, frutas e hortaliças e alimentos fontes de cálcio (por exemplo, leite e derivados), para garantir o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças.
Abaixo estão descritos os grupos de alimentos que possuem perfis nutricionais semelhantes. Para cada um deles, relacionamos os alimentos que compõem o grupo.
Carboidratos: alimentos que fornecem energia e disposição para as atividades do dia a dia. Suas fontes são: pães, torradas, bolos simples, cereais integrais, tapioca, panqueca, biscoitos integrais, tortas, etc.

Proteínas: alimentos responsáveis pela formação de tecidos e músculos. Suas fontes são: leite, iogurte, coalhada, queijo branco, presunto magro, peito de peru, ovo cozido, etc.

Frutas e hortaliças: frutas, verduras e legumes. Frutas frescas ou secas, legumes na versão baby e preparações à base de vegetais são excelentes alternativas, na medida em que são alimentos com alto teor de nutrientes e grande poder de saciedade, além de serem práticos para transportar e consumir fora de casa.

As combinações dos alimentos são múltiplas, pois cada grupo apresenta uma série de alimentos que podem ser combinados com alimentos de outros grupos.


Essa panqueca, por ter só banana e ovo, é ideal para bebês que já começaram a introdução alimentar e até para a criançada maior. 
É uma ótima opção para o lanche da tarde.

Dicas fundamentais - Receitas para crianças fazerem:

1 - Comece por um prato mais simples, como o sanduíche, que é fácil de preparar.
2 - Sempre fique de olho e nesse começo, nada de facas, fogão.
3 - Eles vão derramar coisas no chão, mas nada de perder a paciência ou brigar, pacientemente você ensina que deve limpar e ajude-a a limpar junto com você e explique que da próxima vez é para tentar não deixar cair. Se a criança sentir que você reclama de tudo que ela está fazendo, algo que era para ser legal se transformará em algo chato e perde totalmente o sentido ensinar a criança a preparar comidinhas com você, é capaz de ela não querer mais pisar na cozinha.

Ensine a limpar a cozinha no final: lavar a louça, secar e guardar, mostrando que tudo tem um início, meio e fim (você estará ensinado a criança a ser organizada).

Criando esses hábitos, quanto menos esperar estarão fazendo tudo isso sem você precisar ficar repetindo. Tente fazer essa atividade pelo menos 1 x na semana. Pesquisem juntos na internet ideias bacanas para prepararem.
Foto internet


Planeje o cardápio da lancheira das crianças antecipadamente

Monte um cardápio e deixe de 2 a 3 opções de lanches prontos na geladeira se necessário.

Compre uma lancheira térmica para acondicionar os alimentos e produtos frescos. Você também pode acrescente gelinho à base de gel para ajudar a manter a temperatura.

Modifique os utensílios na lancheira copos, talheres e potes coloridos e divertidos.

Peça as crianças para participar da preparação dos lanches, mesmo que seja apenas para guarda-los.


Troque alguns alimentos da lancheira


Pão branco por Massa integral (que possui fibras e mais vitaminas).

Refrigerante por suco natural
Bolacha doce por salada de frutas            
Queijo amarelo por queijo branco

Exclua da lancheira

Refrigerantes

Sucos industrializados (eles podem conter muito açúcar, prefira um suco natural preparado em casa ou na escola)
Salsicha
Pão branco
Alimentos gordurosos, tais como batata fritas, balinhas e salgadinhos (gordura favorece a diabetes)
Macarrão instantâneo (alta concentração de sal)

Uma lancheira ideal deve conter:

Pão com massa integral (que possui fibras e vitaminas)
Queijo branco (cálcio e proteínas) (atenção à conservação pois é perecível)
Iogurte, "iogurte" do tipo pettit suisse, e derivados (proteínas) (atenção à conservação pois é perecível)
Frutas (rico em vitaminas, minerais e fibras)
Suco natural (hidrata e é rico em nutrientes) (atenção à conservação pois é perecível)
    A lancheira ideal deve conter basicamente iogurtes, sucos, frutas, bolacha de água e sal. Eventualmente, bolachas recheadas e outros produtos industrializados podem até estar dentro.

    Não há problema de um doce colocado uma vez por semana, até porque uma bolacha doce pode ajudar a criança a beber o suco e comer a fruta. Mas lembrando que produtos industrializados concentram grandes quantidades de gordura e sal, algo desaconselhado para o desenvolvimento da criança.

Alimentos saudáveis, integrais e naturais


Foto: / Getty Images

A dica para fazer lanches saudáveis, apetitosos e nutritivos é variar tanto no tipo de pão:

Pão de forma comum ou integral, pão sírio, brioche, bisnaga, pão de leite, torradas e bolos simples feito em casa.
Aprenda a fazer bolinhos funcionais, com pouco açúcar e sem glúten.
O recheio pode ser margarina, requeijão, queijo branco ou mussarela, geleia, peito de peru e presunto magro.
Não se esqueça que frios são perecíveis. Compre-os em pequenas quantidades e verifique as datas de validade após abertos.

A lancheira deve ser térmica para conservar o alimento.

  • Foto: / Getty Images


    Sucos podem ser naturais, desde que colocados em garrafas térmicas, ou de caixinha, do tipo néctar.

    Lembrete: uma lancheira térmica é muito importante para que a bebida mantenha temperatura. Se for somado o tempo da preparação do lanche ao horário do recreio, estaremos falando em um intervalo de não mais de 3 horas, tempo em que uma boa lancheira térmica é capaz de manter a refrigeração.

    Sucos naturais preparados em casa são perecíveis, portanto quando for levar qualquer suco de frutas na lancheira coloque o suco no freezer algum tempo antes da criança seguir ao colégio. Deixe quase congelado. Acondicione-o em garrafa térmica. Assim é possível beber horas depois sem aquele gosto de suco velho. Os nutrientes são mantidos mesmo que o suco seja consumido no recreio.

    Quanto a combinações de sucos, qualquer um é interessante, desde que siga todas instruções de refrigeração e armazenamento.

    Achocolatados prontos e água coco também são ótimas opções.

    As frutas boas são as que podem ser cortadas em pedaços e não escurecem, como mamão e melancia. Se fizer uma salada de frutas com maçã, mamão, morango e pera coloque em recipiente com tampa e lembre-se de enviar um talher.
    Inclua frutas desidratadas como uvas passas.


    Frutas de fácil digestão: Pera, mamão, banana e mexerica (tangerina).

    Dica: vá acostumando seu filho a comer frutas em casa. Comece com apenas um pedaço pequeno e vá aumentando o tamanho da fruta cortada ao longo do tempo. Utilize-as em papinhas e sucos naturais. Isso faz com que a criança não veja a fruta como algo “estranho” na lancheira.

    Barrinhas de cereais (fibras) e biscoitos integrais também são itens importantes para variar o cardápio.

    Se tiver uma lancheira térmica, você pode fazer patês de atum, ou mesmo usar frios fatiados.

    Os lanches devem ser embalados com papel alumínio. O ideal, repetindo, é que seja uma lancheira térmica. Queijos e frios, por exemplo, necessitam de bons cuidados com a refrigeração (como uma embalagem bem feita) e devem ser consumidos em até 3 horas.

    Antes de ser colocado na lancheira, o lanche deve estar na geladeira ou ser feito na hora. Caixas plásticas pequenas são vendidas no formato para lanches. É uma boa sugestão.

    Divida o lanche entre carboidrato (pães, barras de cereais, biscoitos),
    proteína (queijo, iogurte, leite, frios),
    vitamina (fruta, suco, vegetais e frutas desidratadas).

    Prefira sanduíches de peru fatiado, queijo magro, geleia, requeijão.

    Tente incluir legumes como as mini cenouras ou uma rodela de tomate e alface nos sanduíches.

    Coloque vegetais como cenouras cortados em palitos.

    Dicas:



Foto: / Getty Images

ATENÇÃO À CONSERVAÇÃO DOS ALIMENTOS

Atente que alimentos perecíveis exigem lancheira térmica


Alguns alimentos, apesar de saudáveis, não toleram ficar fora de refrigeração, portanto não utilize-os a não ser que a escola ofereça geladeiras para armazená-los até a hora do lanche. Prefira apenas frutas e alimentos secos como o pão integral ou a bolacha de água e sal.
Se a lancheira não é térmica, utilize recipientes térmicos. Os lanches, por exemplo, devem ser embrulhados em papel-filme e depois colocados em potes de plástico. 

Sucos e leite devem ficam em garrafas térmicas. 


Foto: / Getty Images

Higienize a lancheira todos os dias

A lancheira deve ser lavável e resistenteHigienize com álcool assim que a criança chegar da escola, não dispensando a lavagem com água e sabão, no mínimo, uma vez por semana. Oriente as crianças a evitar o contato direto da lancheira com o chão e a higienizar as mãos antes do consumo dos alimentos

Converse com os pequenos sobre suas preferências.


  • Observe as preferências e necessidades da criança

  • Pedir ajuda à criança, fornecendo orientação sobre a qualidade e a quantidade dos alimentos,
  • gera envolvimento no processo de preparo do lanche e desenvolve a consciência sobre a importância dos alimentos.
Reserve um momento para montar um cardápio quinzenal juntos. Você se programa e ainda pode negociar alguns itens para estimular o apetite. Tome cuidado com excessos de alimentos industrializados, doces e refrigerantes. "Doces e frituras não são proibidos, desde que consumidos com equilíbrio"
O lanche deve conter cerca de  250 a 300 calorias para quem está com peso adequado. 
Procure colocar uma fonte de carboidratos (pães, biscoitos, barrinhas de cereais), uma de proteína (leite e derivados, frios) e outra de vitaminas e minerais (frutas e suco de frutas)



quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016

APRENDA COMO IMPERMEABILIZAR TECIDO COM PAPEL CONTACT

Impermeabilizar-Tecido-com-Papel-Contact-dica-artesanato
É possível deixar os tecidos de algodão à prova d’água utilizando apenas papel contact e um ferro quente. Escolha as estampas e cores que desejar e transforme os tecidos em impermeáveis. Passo a passo encontrado no site sew4home.com, será muito útil.
Material Necessário
– Tecido de algodão
– Papel Contact
– Tesoura
– Ferro quente


Como Impermeabilizar o Tecido
Saiba que existem várias técnicas para impermeabilizar o tecido, com produtos químicos ou mesmo receitas caseiras. Essa é só mais uma técnica, que pode trazer muitas vantagens para o seus trabalhos. 


Corte o papel contact no mesmo tamanho do tecido


1) Primeiramente, é preciso preparar o tecido que será impermeabilizado. Para isso, coloque-o em uma superfície plana. Com o ferro na temperatura média, passe o tecido para que ele fique bem liso.
2) Feito isso, recorte com a tesoura o papel contact no mesmo tamanho do tecido escolhido. Use a parte de trás do contact como guia para o corte; provavelmente ela será inteiramente quadriculada e facilitará esta tarefa.
3) Após recortar o contact, separe a camada adesiva e cole-a no lado de cima do tecido. Não jogue fora a camada não adesiva do papel contact, ela será usada no próximo passo.

4) Posicione a camada quadriculada em cima do tecido, onde foi aplicado o contact. Esquente o ferro a uma temperatura media e comece a passar o tecido, bem em cima do papel não adesivo do contact.
Dica: esse é um processo de tentativa e erro até você encontrar a temperatura ideal para passar. Se necessário coloque um tecido sobre a peça para passar, assim o risco de dar errado é menor.
5) Não pressione muito o ferro ao passá-lo e faça movimentos contínuos por toda a superfície do tecido (não pare o movimento). Assim o contact não irá derreter.
Atenção: nunca passe o ferro diretamente sobre o contact, pois isso irá derreter o plástico, que irá grudar no ferro!

6) Retire a camada de papel quadriculado e vire o tecido do avesso. Passe o ferro novamente, da mesma forma ensinada anteriormente.

7) Seu tecido impermeabilizado com contact está pronto!
Você vai perceber que o tecido de algodão fica um pouco mais firme, mas sem perder a maleabilidade. O tecido adquire um certo brilho pois o contact agora está aderido.
Você mesma pode realizar o teste em casa e vai perceber que o tecido se torna impermeável, assim como os que já são comprados dessa forma. 
Agora você já pode produzir vários tipos de artesanato com um tecido impermeável feito por você.
Veja ainda outros trabalhos com tecido mostrados na Revista Artesanato, são excelentes idéias para deixar a sua criatividade aflorar e sua imaginação ganhar asas.
Fontes:
Crédito das Fotos: 
http://www.sew4home.com/tips-resources/sewing-tips-tricks/oh-baby-fabriccom-how-turn-any-fabric-laminate-iron-vinyl

Créditos: http://www.artesanatototal.com/aprenda-o-truque-para-impermeabilizar-tecido-com-papel-contact/

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016

Guardando enfeites de Natal


Comece retirando o varal de pipocas e descarte na lixeira




Artesanato, Reciclagem, Decoração, Jardinagem e Paisagismo

Amei as caixas que formam um boneco de neve. após o termino das datas festivas podem ser utilizadas para guardar os objetos de decoração

Foto: Shutterstock


Fonte da Imagem: Amazon.com



Fonte da Imagem: http://makinglemonadeblog.com/christmas-storage-organization-ideas/


Corte um pedaço de papelão para forrar o fundo de uma caixa de plástico (contêiner) e use uma pistola de cola quente para prender copos de plástico no papelão. Embrulhe os enfeites em papel de seda e coloque nos copos. Faça pilhas conforme a necessidade. Para enfeites menores, use embalagem de ovo. Rotule cada caixa para ficar fácil a identificação na próxima festa do fim do ano.

Guarde enfeites delicados em caixas de ovos limpas


Depois pode empilhar umas sobre as outras dentro de caixa de papelão ou de plástico transparente.



Fonte imagem: http://makinglemonadeblog.com

Bolas ficam muito bem em caixas organizadoras transparentes, se preferir coloque em copos descartáveis ou em divisórias de papelão e papel de seda. Guarde as bolas de vidro em sua embalagem original, se possível. Individualmente embrulhados em papel de seda para não quebrar os enfeites.




Certifique-se de embrulhar cada enfeite de Natal delicadamente no papel de seda e depois em folhas de jornal. Evite que a tinta que imprime o jornal entre em contato com os enfeites podendo estragá-los.


Colmeia organizadora de roupas íntimas servem para organizar os enfeites de Natal.

Organização: Não coloque bolas misturadas com laços, ou figuras de presépio com estrelas. Para isto que servem as caixas mais pequenas são específicas para cada tipo de decoração. Assim, as bolas devem ficar todas juntas numa caixa e os laços em outra. Se, por exemplo, os enfeites não couberem todos na mesma caixa, separe-os por cores: bolas vermelhas juntas, estrelas douradas juntas!



Embalagem transparentes de frutas são úteis para guardar enfeites natalinos


Reaproveite latas de biscoito e de panetone para organizar os enfeites, não se esqueça de etiquetar as latas.


Fonte imagem: http://ritamay-days.blogspot.com.br/
Gaveteiros deixam tudo organizado



Foto imagem: http://katherinehpurdy.com/



Retire a cera das velas, antes de guardar


Dica: não raspe com faca, basta colocar um papel toalha em cima da cera e passar o ferro seguidas vezes. A cera vai derreter e o papel vai fazer a absorção.

Lave as toalhas com temas natalinos e guarde para o próximo Natal.

Nos Estados Unidos existem organizadores especiais para luzes de natal





Organize as luzes enrolando-as em um pedaço de papelão. 

Fonte Imagem: Ornamentbox.com

Corte o pedaço de papelão do tamanho certo, para ser acomodado dentro de uma caixa plástica (contêiner) e use uma tesoura para cortar fendas no papelão para manter as luzes encaixadas no papelão, outra opção é enrolar as luzes em um carretel (tipo mangueiras de jardim). Use um rolo de papelão de papel absorvente que já acabou, por exemplo, e enrole as luzes em torno do mesmo. Prenda com um elástico pouco apertado, para não danificar o fio elétrico e guarde numa caixa adequada ao tamanho ou guarde em saquinhos transparentes do tipo ziploc.



Se preferir use cabides




Desmonte a Árvore e enrole cada parte em papel bolha, papel de seda ou reaproveite um cinto antigo que não serve mais para mantê-la fechadinha e compacta. A árvore de Natal artificial deve ser desmontada corretamente, os ramos todos dobrados no mesmo sentido e de preferência armazenada na caixa de origem. Feche a caixa com fita adesiva e escreva “árvore de Natal” por fora ou guarde dentro de uma sacola grande, ou capa para guardar vestidos.

Dica: Substitua as velhas caixas de papelão em que guarda a árvore por tubos plásticos com tampa compre em casa de material de construção tubos de pvc com tampa. Ao guardar a árvore em tubos você evita que na próxima montagem ela esteja toda amassada.

Fonte Imagem: Amazon.com

Fonte Imagem: Amazon.com




Proteja as coroas com papel de jornal ou um papel de seda, revestindo toda a peça. Em seguida, coloque-as num saco plástico, guardando-as deitadas dentro de uma caixa que suporte o seu diâmetro. Pode ainda colocar folhas de jornal amarrotadas ou bolas de esferovite à sua volta.


Caixa de pizza ou de tortas devidamente limpas são perfeitas para guardar guirlandas

Velas

Como guardar velas? Enrole as velas palitos em papel toalha, papel manteiga ou papel de seda e guarde-as dentro de rolos de papel. Coloque etiqueta identificando o tipo, a cor da vela e o comprimento. Para as demais, guarde enroladas no mesmo papel e dentro de caixas com identificação.



Dicas:

Verifique se algum enfeite foi danificado ou já está ultrapassado e descarte;

Faça a lista do que precisa comprar já para o próximo natal;

Guarde as caixas de origem é a forma mais simples e segurança de guardar as peças até ao próximo ano. Mas guarde apenas aquelas de consistência firme evitando danificar os enfeites.

Arranje caixas de papelão duro nos supermercados ou aproveite caixas de sapatos velhos ou até mesmo caixas provenientes dos presentes natalícios.

Use e abuse de caixas organizadoras de plástico firme. O investimento vale a pena, porque dura anos.

Etiquete tudo – escreva o que tem dentro de cada caixa, embalagem. Etiquete as caixas em todos os seus lados para saber o que contêm. Escreva: “Natal” ou “decoração de Natal”, ou uma descrição mais específica, algo como “Natal: bolas e laços”

Cuidado, é frágil; enfeites de vidro, ornamentos vintage ou material frágil, envolva-os em papel de jornal ou aproveite os restos do papel de embrulho dos presentes de Natal e coloque-os numa caixa com bolas de esferovite ou com folhas de jornal amarrotadas, para diminuir a probabilidade de se partirem.

Cuidados com a limpeza: Se usou musgo natural para o presépio, se optou por um pinheiro natural ou se usou neve em spray para enfeitar a árvore, é importante limpar os enfeites antes de os arrumar, de forma a evitar que sejam guardados com este tipo de resíduos. Limpe-os cuidadosamente com uma pano úmido, deixando-os secar bem antes de os guardar nas suas respetivas caixas.

Coloque folhas de louro e cravo da índia dentro DE TODAS AS CAIXAS para afastar baratas e traças. Mas agende a troca das folhas e do cravo 2 vezes no ano

Coloque também dentro do local de armazenamento sílica em gel dessecante, para remover umidade. Compre em lojas de artesanato.

Melhor local para organizar tudo? Guarde todos os enfeites de natal juntos, em um armário ou em prateleiras.Use a parte mais alta do armário para colocar as caixas, já que só usamos uma vez por ano. Empilhe as caixas em um quarto, na despensa ou na garagem. Tenha cuidado para não os colocar em locais úmidos.

Se você tiver alguma peças de mobiliário antigo, como uma cômoda e você planejada se livrar disso, eventualmente pode transformar essa peça em um local para armazenar seus enfeites de Natal.- Forre em plástico-bolha ou papel amassado o fundo e as laterais do contêiner ou caixa antes de colocar qualquer decorações neles. Se a caixa não tiver separações, use papel de seda ou jornal amassado entre as decorações para proporcionar maior proteção. Adicione uma última camada de papel em cima da caixa antes de fecha-la com os enfeites.


Fontes:
http://kalinkacarvalho.com.br/blog/como-organizar-e-guardar-os-enfeites-de-natal
http://solucoeslucymizael.com.br/guardar-e-organizar-enfeites-de-natal/
http://blogchegadebagunca.com.br/como-guardar-enfeites-de-natal/
http://anossavida.pt/artigos/13-regras-para-organizar-guardar-enfeites-natal